Manter-se hidratado é a chave para manter seu corpo funcionando corretamente: ajuda na digestão, na função imunológica, na saúde da pele… a lista é infinita! É lógico que se hidratar adequadamente antes, durante e depois de um treino é importante. Mas você sabia que há benefícios em reabastecer com água fria durante o exercício? A água fria pode ser a chave para ajudá-lo a aumentar seu treino.
BEBA MAIS.
Obter hidratação suficiente pode ser difícil para algumas pessoas. E quando você está no calor de um treino, repor os fluidos que você está perdendo é fundamental. Estudos mostram que, se a água estiver fria, você ingerirá 37% a mais!¹ Portanto, se quiser aumentar a quantidade de água, antes, depois ou durante um treino, certifique-se de que esteja fria.
MELHOR PERFORMANCE.
Aproveitar ao máximo o seu treino significa dar o seu melhor. A pesquisa mostra que é provável que você melhore seu desempenho geral durante o treino se estiver bebendo água fria.¹ Certifique-se de se hidratar com água gelada durante os treinos para aproveitar ao máximo cada minuto gasto recebendo seu sue. Porque ninguém gosta de sair do treino com a sensação de que não deu tudo de si.
TREINE POR MAIS TEMPO.
Você acha que no meio do treino você fica lento e sem energia? Isso ocorre porque, à medida que você se exercita, a temperatura corporal central aumenta. Esse aumento na temperatura corporal central faz com que seu corpo trabalhe duro para resfriá-lo. Mas a ciência mostra que a ingestão de água fria pode atrasar esse aumento na temperatura central do corpo.² Um atraso no aumento da temperatura corporal significa que você não se cansa tão rapidamente e terá energia para se exercitar por mais tempo... o que é bom coisa.
Puro e simples: água fria é melhor.
Portanto, abandone as garrafas de água de plástico (por muitos motivos) e atualize sua solução de hidratação para uma garrafa térmica de aço inoxidável para se manter hidratado e alimentar adequadamente seu treino.
- 1. Fonte: American College of Sports Medicine
- 2. Fonte: ncbi.nlb.nih.gov