Pausa para o gole

Ao jogar BT ou praticar qualquer outra atividade física, é importante manter-se hidratado. BT é muito mais um treino do que as pessoas pensam. Embora seja jogado em uma quadra relativamente pequena, o BT é muito rápido e os jogadores se movem constantemente. Como resultado, eles queimam muitas calorias. Uma pessoa média queima de 500 a 700 calorias por hora jogando BT. Uma sessão média é de 90 a 150 minutos! A maioria dos jogadores transpiram muito e nosso corpo perde fluidos essenciais.

Para isso, é importante manter-se hidratado durante todo jogo. Perder apenas dois por cento do volume de água do seu corpo pode prejudicar significativamente o seu desempenho físico. Você também pode ficar tonto, tonto ou enjoado se não se manter hidratado durante o jogo. A desidratação também leva a cólicas e lesões. Simplificando, você não jogará tão bem se não se manter hidratado.

Aqui estão 6 dicas para se manter hidratado enquanto joga qualquer coisa

Dicas de hidratação:

• Antes de Jogar: Assim como você precisa se aquecer antes de jogar, você também precisa se hidratar. Beba 200ml a 400ml de água 2 a 3 horas antes de começar a se exercitar.

• Durante o aquecimento: beba mais 200ml de água durante o aquecimento antes de começar a jogar.

• Durante os jogos: é fundamental manter-se hidratado durante os jogos. Beba 400ml a 600ml de água entre os jogos (a cada 10 a 20 minutos). Drink, Drink, Beba!

• Depois: para ajudar seu corpo a esfriar e ajudar na recuperação, beba 500ml de água não mais do que 30 minutos depois de terminar de jogar. Adicione mais 400ml nas próximas duas horas para evitar fadiga e cãibras.

• Incremente sua bebida: os limões são uma ótima fonte de eletrólitos. Eles também são uma boa fonte de potássio, cálcio e magnésio. Esprema um limão inteiro em sua garrafa de água para começar o dia.

• Mantenha a sua Takeya cheia sempre! Certifique-se de manter sua garrafa de água Takeya à mão e beba sempre que sentir sede. Encha-o com gelo para manter a água gelada, não importa quanto tempo você jogue. Se você não estava ingerindo água suficiente durante os treinos anteriores, ficará surpreso com o quanto se sentirá melhor.

Fatos sobre hidratação:

• Leve uma garrafa de água com você o tempo todo para se manter hidratado

• Após o jogo de BT, pese-se. Uma perda de um a três por cento no peso corporal indica que você está desidratado. Para cada quilo perdido, beba 700ml de água ou bebidas esportivas. Substitua essas perdas de fluido dentro de duas horas.

Que tamanho de garrafa de água você precisa?

Recomendamos obter a maior garrafa que você pode levantar confortavelmente. Recomendamos uma garrafa de 700ml, 940ml ou 1.800ml para uma hidratação ideal durante uma partida de BT. Nossas garrafas são especialmente projetadas para fitness, com uma alça dobrável, com silicone amortecedor

Happy Hydrating- Vamos jogar ?
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